Cocinar en casa o comer fuera: cuánto cambia tu gasto al año
Cocinar en casa compensa frente a comer fuera mientras tu hora valga menos que el valor de equilibrio.
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Con los ejemplos (menú de 13 €, 4 € por ración en casa, 30 minutos de cocinar y 15 de desplazamiento, 3 comidas por semana, 220 días laborables) ahorras 1.188 € al año sin valorar tu tiempo y compensa mientras tu hora valga menos de 36 €: a 10 €/h ahorras 858 € y a 40 €/h comer fuera sale 132 € mejor. Pon tus precios y el valor de tu hora.
Casos típicos (7 de octubre de 2026)
Resultados de esta calculadora con estas entradas, a la fecha indicada; no son una predicción: cambia las tuyas arriba.
- 3 comidas fuera a la semana a 13 €, cocinando en casa por 4 € la ración, 30 minutos de cocina y 15 de desplazamiento, 220 días al año: comer fuera te cuesta 1.716 € al año y cocinar las mismas comidas en casa 528 €: ahorras 1.188 € al año a cambio de 33 horas más de cocina, y cocinar deja de compensar si tu hora vale más de 36 €. Aplicar este caso
- 3 comidas fuera a la semana a 13 €, cocinando en casa por 4 € la ración, 30 minutos de cocina y 15 de desplazamiento, 220 días al año, valorando tu hora a 40 €: comer fuera te cuesta 1.716 € al año y cocinar las mismas comidas en casa 528 €: ahorras 1.188 € al año a cambio de 33 horas más de cocina; con tu hora a 40 €, ya compensa más comer fuera. Aplicar este caso
- 3 comidas fuera a la semana a 13 €, cocinando en casa por 4 € la ración, 30 minutos de cocina y 15 de desplazamiento, 220 días al año, valorando tu hora a 10 €: comer fuera te cuesta 1.716 € al año y cocinar las mismas comidas en casa 528 €: ahorras 1.188 € al año a cambio de 33 horas más de cocina; con tu hora a 10 €, sigue ganando cocinar. Aplicar este caso
Cocinar en casa compensa frente a comer fuera mientras tu hora valga menos que el valor de equilibrio; por encima, sale mejor comer fuera. Ese valor sale de lo que ahorras por comida entre los minutos extra que te cuesta cocinar frente a desplazarte. Con los ejemplos declarados (menú de 13 €, 4 € por ración en casa, 30 minutos de cocinar y 15 de desplazamiento, 3 comidas por semana y 220 días laborables), sustituirlas ahorra 1.188 € al año sin valorar tu tiempo y compensa mientras tu hora valga menos de 36 €: a 10 € la hora ahorras 858 € y a 40 €, comer fuera sale 132 € mejor.
Cómo se compara
- Comer fuera: el precio del menú o almuerzo más el tiempo de desplazarte, valorado a tu hora si quieres.
- Cocinar o llevar táper: el coste de la compra por ración más el tiempo de preparar, valorado igual.
- Ahorro anual: la diferencia por comida por las comidas que sustituyes al año (comidas por semana por días laborables entre 5).
- Valor de la hora de equilibrio: el valor del tiempo a partir del cual deja de compensar cocinar.
Con niños en el colegio, compara comedor escolar o tupper.
Qué mueve el resultado
- El valor de tu hora: con 0 solo cuenta el dinero; con un valor alto, cocinar puede perder aunque la compra sea mucho más barata.
- Los minutos de cocinar frente a desplazarte: si cocinar te lleva menos que ir a comer fuera, el tiempo también juega a favor.
- Las comidas que sustituyes: cuantas más, más ahorras (o pierdes), pero no cambia qué opción sale mejor.
Todos los valores por defecto son ejemplos declarados y editables, no precios de mercado. No incluye la calidad de lo que comes (no es consejo nutricional), el ocio social de comer fuera ni el ticket restaurante: su fiscalidad no está modelada, consulta con tu empresa. Es información orientativa. Si te interesa recortar otros gastos fijos, mira cuánto gastas al año en suscripciones.
Otro gasto de hábitos que conviene medir por uso es el gimnasio frente a entrenar en casa.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto ahorro al año cocinando en casa en vez de comer fuera?
Es el ahorro por comida (precio fuera menos coste de cocinar) por las comidas que sustituyes al año. Con los ejemplos (13 € fuera, 4 € en casa, 3 comidas por semana, 220 días laborables) son 1.188 € al año sin valorar tu tiempo.
¿Compensa cocinar si valoro mi tiempo?
Compensa mientras tu hora valga menos que el ahorro por comida dividido entre los minutos extra de cocinar frente a desplazarte. Con los ejemplos el equilibrio está en 36 € por hora: a 10 € ahorras 858 € al año y a 40 €, comer fuera sale 132 € mejor.
¿Cuántas comidas por semana hay que cocinar para que merezca la pena?
No cambia cuál sale mejor, porque el coste es lineal por comida; cambia cuánto ahorras. Con los ejemplos cada comida semanal sustituida suma 396 € al año sin valorar tu tiempo (13 € menos 4 €, por 44 comidas). Lo que decide es el valor de tu hora.
¿Qué pasa con el táper y el menú del día?
El táper cuenta como cocinar en casa: pon en «coste por ración» lo que cuesta la compra y, en minutos, lo que dedicas a cada ración (si cocinas varias a la vez, reparte). El menú del día entra como precio medio de cada comida fuera; suma aparte café o bebida.
¿Qué no incluye este cálculo?
No incluye la calidad de lo que comes (no es consejo nutricional), lo social de comer con otros, ni el ticket restaurante de tu empresa, cuya fiscalidad no está modelada. Tampoco el gas o la electricidad de cocinar si no los sumas al coste por ración.
Supuestos y fuentes
Modelo propio: comidas al año = comidas por semana x días laborables / 5; coste de una comida fuera = precio + minutos de desplazamiento / 60 x valor de la hora; coste de una comida en casa = coste por ración + minutos de cocinar / 60 x valor de la hora; ahorro anual = comidas sustituidas al año x (coste fuera - coste en casa); valor de la hora de equilibrio = (precio - coste por ración) / ((minutos de cocinar - minutos de desplazamiento) / 60), cuando cocinar cuesta más tiempo y menos dinero. Todas las cifras de la página (13 €, 4 €, 30 y 15 minutos, 3 comidas, 220 días) son ejemplos declarados y editables, no precios de mercado ni de ningún restaurante o supermercado; no se usan cifras externas. Para seguir el precio de los alimentos a lo largo del tiempo, el INE publica el IPC (https://www.ine.es/jaxiT3/Tabla.htm?t=50934, consultado el 2/10/2026; no se usan sus cifras en el cálculo). Ticket restaurante y retribución en especie: fiscalidad no modelada, consulta con tu empresa. Información orientativa, no asesoramiento nutricional ni fiscal. Parámetros actualizados el 2026-10-02. Los cálculos se hacen en tu navegador; no enviamos tus datos a ningún servidor.
Esta herramienta es orientativa y no constituye asesoramiento financiero. Comprueba las condiciones concretas de tu contrato y, si la decisión es importante, consulta con un profesional. Lee nuestra política de uso de IA.
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